poniedziałek, 7 grudnia 2015

Co jeść, żeby zwiększyć swoją odporność?

Wraz z nadchodzącym okresem zimowym powoli kończy się możliwość zakupu świeżych warzyw i owoców sezonowych, które jeszcze niedawno zapełniały sklepowe półki. Nie oznacza to jednak, że jesteśmy pozbawieni źródeł witamin, tak cennych dla naszego organizmu. Co zatem jeść, żeby podnieść swoją odporność?


Mrożone warzywa i owoce
Nie wszystkie dostępne teraz owoce i warzywa są pełnowartościowym źródłem mikroelementów i witam. Większość z nich jest uprawiana sztucznie. Staraj się więc urozmaić swoją dietę o te warzywa i owoce, które są mrożone. Dlaczego? Ich zbiory i obróbka termiczna odbywa się w sezonie, a więc wtedy, kiedy dojrzewają na polach i występują w dużej ilości. Mrożenie nie pozbawia ich substancji odżywczych, więc są ich doskonałym źródłem w jesiennych i zimowych miesiącach.

Jagoda acai – najzdrowszy owoc na świecie
Żeby poprawić ogólne samopoczucie i podnieść odporność, warto sięgnąć po jagody acai. Uchodzą one za najcenniejszą dla zdrowia roślinę świata. Wspierają układ immunologiczny, chronią organizm przed bakteriami, wirusami, a także substancjami szkodliwymi. Dodatkowo są źródłem antyoksydantów i bioflawonoidów. Pomagają również w odchudzaniu. Jednak ich zakup może sprawić wiele trudności, dlatego najlepiej sięgnąć po preparaty apteczne z jagód acai (zobacz produkty z apteki Cefarm24).

Niezastąpiona witamina C
Spadek energii, pogorszenie samopoczucia, bóle głowy i mięśni oraz katar, to pierwsze symptomy przeziębienia. Aby je szybko pokonać, ale także by bronić się przed kolejną infekcją, warto sięgnąć po produkty bogate w witaminę C, która stymuluje odporność i uszczelnia naczynia krwionośne, blokując do nich dostęp np. wirusom. Znaleźć ją można np. w pomarańczach, grejpfrutach, mandarynkach, cytrynach oraz limonkach. Dostępna jest również w postaci suplementów diety.

Miedź i cynk
Te dwa pierwiastki pobudzają produkcję białych krwinek, czyli komórek odpornościowych i usprawniają ich pracę. Aby dostarczyć je do organizmu, należy włączyć do diety ryby i owoce morza, cielęcą wątróbkę, jajka i rośliny strączkowe, a między posiłkami podjadać pestki dyni. Miedź i cynk można także dodatkowo suplementować (apteka Cefarm24).

Czosnek
To naturalny antybiotyk. Zawiera substancje, które hamują namnażanie bakterii i rozwój wirusów. Czosnek w rozdrobnionej formie uwalnia tzw. allicynę o działaniu przeciwzapalnym i przeciwwirusowym. Jednak jego specyficzny zapach sprawia, że bywa niechętnie spożywany w nieprzetworzonej formie. Rozwiązaniem mogą być suplementy diety wytworzone na bazie czosnku.
Jesień i zima to czas, kiedy spada odporność organizmu i tym samym zwiększa się jego podatność na infekcje. Aby uchronić się przed przeziębieniem i grypą, należy zadbać o to, aby dieta w tym okresie była na tyle zróżnicowana, by dostarczyć do naszego organizmu niezbędne składniki, które pozwolą mu aktywnie funkcjonować i chronić się przed infekcjami. Może to być doskonały pretekst do odkrycia nieznanych dotąd smaków i niekończących się eksperymentów kulinarnych - idealnie wypełniających czas w długie, jesienno-zimowe wieczory!

środa, 2 grudnia 2015

Pozytywne aspekty procesu odchudzania

Wszystko zależy od tego czy jesteśmy osobami z nadwaga, czy nie. Jeżeli nie mamy takiego problemu to nie powinniśmy zawracać sobie głowy odchudzaniem. Wystarczy tylko trochę aktywności fizycznej, warto udać się od czasu do czasu na siłownię i spokojnie utrzymamy atrakcyjną sylwetkę. Jeżeli jednak należymy do tej grupy osób, która ma problem z nadwagą, to warto się odchudzić. Można wymienić dwa najważniejsze powody, dla których powinniśmy to zrobić.



Polepszenie naszego stanu zdrowia.

Jest to najważniejszy powód, dla którego powinniśmy się zdecydować na odchudzanie. Wiele osób zapomina o zdrowiu i przechodzi na dietę tylko z powodu swojego wyglądu. Ile razy zmęczyliśmy się z pozoru krótkim i wolnym biegiem? Kiedy ostatnio graliśmy w piłkę, czy jeździliśmy na rowerze? Jeżeli znacznie przybraliśmy na wadze to na pewno nie mamy takiej formy jak kiedyś. Warto o nią zadbać. Osoby otyłe szybciej się starzeją. Znacznie szybciej również umierają. Wstydzą się swojego wyglądu. Warto decyzję o odchudzaniu podjąć jeszcze wtedy, gdy nasza waga nie przekracza trzy cyfrowej cyfry. Powyżej tej cyfry jest znacznie trudniej, co nie oznacza, że nie jest to możliwe. Redukcję wagi w celu polepszenia stanu zdrowia warto wspomóc środkami takimi jak preparaty na odchudzanie. Oczywiście zalecana jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem i zakup preparatów odchudzających z wiarygodnego źródła.


Znacznie atrakcyjniejsza sylwetka.

Drugim istotnym powodem, dla którego decydujemy się zazwyczaj na odchudzanie to atrakcyjna sylwetka naszego ciała. Dla wielu jest to najważniejszy powód. Powinniśmy jednak na pierwszym miejscu zawsze stawiać nasze zdrowie.

Atrakcyjna sylwetka to powód do dumy. Nie wstydzimy się wychodzić i obcować z innymi ludźmi. Jesteśmy bardziej otwarci na świat. Atrakcyjna sylwetka to również większe możliwości fizyczne. Preparaty odchudzające są w stanie pomóc nam w uzyskaniu atrakcyjnego wyglądu naszego ciała. Odchudzając się warto jednak dołożyć do diety i kuracji odchudzającej odrobinę aktywności fizycznej, dzięki czemu nasze ciało stanie się bardziej elastyczne i jędrne.

Warto jednak nie zapominać o jednej ważnej kwestii, a mianowicie o tym, że wygląd to nie wszystko. Przedawkowując tabletki na odchudzanie osiągniemy wymarzoną sylwetkę, lecz utracimy zdrowie. Odchudzajmy się, więc z rozumem, naprawdę warto.

Drukuj

Zobacz także:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...